Atividades físicas fazem bem para o corpo e a mente

A prática de atividades físicas é excelente opção para manter corpo e mente saudáveis. É recomendado que adolescentes, jovens e adultos pratiquem ao menos 90 minutos semanais de atividade física moderada e 50 minutos de atividade física intensa. 

Para o corpo, alguns dos principais benefícios são: 

  • Controle de peso;
  • Perda de medidas;
  • Controle do ritmo cardíaco;
  • Equilíbrio da pressão arterial;
  • Fortalecimento dos pulmões;
  • Melhoria do sistema digestivo. 

     

    Além dos benefícios para o corpo, a prática de atividades físicas colabora também com a mente. É observado nos praticantes os seguintes benefícios:

    • Diminuição do estresse;
    • Diminuição da ansiedade;
    • Melhoria no sono;
    • Controle do excesso de pensamentos. 

    Para realizar atividades físicas, é ideal, antes de qualquer coisa, realizar uma avaliação médica, verificando assim os índices de pressão, glicose e batimentos cardíacos, e diminuindo as chances de problemas decorrentes de uma prática acima da capacidade corporal. 

    Após a liberação médica, você pode iniciar com as seguintes atividades físicas:

    • Caminhada;
    • Corrida;
    • Yoga;
    • Pilates;
    • Musculação;
    • Treino aeróbico;
    • Treino funcional;
    • Dentre outras. 

Há também a opção da prática esportiva. Caso você prefira, por exemplo, praticar ténis ou futebol, avise seu médico e procure por um treinador qualificado para te orientar sobre o esporte escolhido. 

Lembre-se de ingerir bastante água para não perder a hidratação durante os treinos, e de se alimentar corretamente. Durante a prática é comum suar muito, além de haver grande perda de calorias, o que pode gerar quedas de glicose, caso você não esteja se alimentando em quantidade suficiente. 

 

Fechar Menu