Ao praticar um dos estilos desse esporte (crawl, costas, peito e borboleta) você estará trabalhando todos os grupamentos musculares, ajudando a reduzir a gordura corporal, aliviando tensões do dia-a-dia e recuperando lesões. A natação permite a você ir além, pois é um esporte que amortece o impacto dos exercícios. Assim, você acaba tirando mais proveito de sua capacidade do que em outros esportes.