A natação é uma atividade de baixo impacto que trabalha todos os grupamentos musculares, ajudando na redução da gordura corporal, no fortalecimento do sistema cardiorrespiratório e no aumento da capacidade pulmonar. Também melhora o humor, o sono, a postura e fortalece músculos e articulações. Para melhores resultados, deve ser praticada com orientação profissional, respeitando as necessidades e condições individuais.