Não é mistério para ninguém que para perder peso é necessário praticar uma atividade física, é claro que, ela deve estar aliada a outros hábitos como, por exemplo, uma alimentação balanceada, sono regular, beber bastante água e outras atitudes que podem colaborar para o emagrecimento.
Praticar uma atividade física que proporcione uma boa queima de calorias é fundamental para ajudar a acelerar esse processo, além disso, exercícios físicos são como antídotos para a nossa saúde, sobretudo para a nossa saúde mental, pois praticando uma atividade regularmente você perceberá além da perda de peso, um aumento na autoestima, redução do estresse, maior disposição para realizar outras tarefas no dia a dia e muitos outros benefícios para a saúde do corpo.
Para saber mais sobre os benefícios da atividade física leia o artigo: Atividades Físicas Fazem Bem Para o Corpo e a Mente
Montamos um ranking com 5 atividades que mais queimam calorias e que você pode aproveitar os espaços do Clube Mogiano para praticar. E para a ficha ficar completa, ainda investigamos as vantagens de cada um e separamos algumas dicas extras de cada exercício para que você possa identificar qual é o ideal para você e praticá-lo da melhor maneira.
Vamos a lista:
1.Corrida
A corrida é uma atividade cardio, ela é um exercício de alta intensidade que, com uma hora de corrida você pode perder até 900 calorias. Além de ajudar no emagrecimento ela melhora a capacidade respiratória, aumenta a vascularização, a oxigenação no sangue e traz benefícios cardiovasculares, podendo colaborar também na diminuição do colesterol, diabetes, pressão alta e até combater alguns sintomas da depressão, ou seja, benefícios completos.
Vantagens: Além de tudo o que já foi dito acima, a corrida traz inúmeros benefícios ao coração, diminuindo as chances de doenças cardíacas. (Recomendamos sempre consultar um profissional antes de iniciar qualquer atividade alta intensidade).
Dica: Por ser uma atividade de muito impacto, é necessário algum cuidado com os joelhos e coluna, dessa forma recomendamos a escolha de um tênis próprio para esse tipo de exercício, qual possa reduzir os impactos e tornar a atividade mais confortável.
2.Bicicleta
Andar de bicicleta é uma atividade que, além de ser aeróbica também é relaxante e ótima para sair da rotina. Sair pedalando por aí é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo. Além disso, trabalha os membros inferiores e melhora a frequência cardíaca e a respiração, sobretudo nas subidas.
Vantagens: Por ser uma atividade de média/ alta intensidade, pois varia muito entre subidas, descidas e o terreno qual se está pedalando, acaba sendo uma atividade que não prejudica as articulações, além de melhorar a frequência cardíaca.
Dica: É importante realizar ajustes corretos no selim (banco) da bicicleta para que os joelhos fiquem na posição correta durante a pedalada e, dessa forma, evitar dores e lesões, tanto nos joelhos quanto na sua coluna.
3.Tênis
Trata-se de um esporte completo e que a cada dia conquista novos praticantes. Para praticá-lo é necessário força para o saque e arremesso da bola, além de muito fôlego para percorrer a quadra. Porém, ao final de uma partida de tênis todo esse esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias em uma hora de jogo. Além disso, é um esporte onde é possível praticar com amigos e para quem é competitivo, ótimo para dar aquela adrenalina extra.
Vantagens: Melhora a coordenação motora, concentração, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade.
Dica: Se nunca praticou, agende suas aulas antes de começar a praticar, dessa forma você evita lesões e pode jogar com mais tranquilidade.
4.Natação
A natação é uma atividade de pouquíssimas lesões, funcionando praticamente como uma terapia, pois o bem-estar e a sensação de relaxamento causados pela natação são mais do que um convite para praticar este esporte, além disso, em uma hora de natação é possível queimar cerca de 540 calorias.
Vantagens: Trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento físico e a respiração.
Dica: Cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Importante não esquecer de alongar o corpo para evitar cãibras.
5.Musculação
A musculação colabora não apenas na queima de gordura como também colabora no aumento da musculatura, além de ajudar todo o processo de atenção e concentração, que se prolonga além do tempo em que se passa treinando. A musculação pode promover em uma hora de atividade a queima de 500 calorias, isso dependendo do ritmo e atividades do treino, podendo ser ainda maior ou um pouco menor.
Vantagens: Melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Dica: Procure sempre a orientação de um profissional para evitar lesões durante o treino
Agora que você conhece algumas das atividades que mais colaboram na queima de calorias, que tal começar a treinar? No Clube Mogiano você encontra essas e outras diversas atividades, com uma excelente infraestrutura, principalmente para as que foram listadas acima, além de profissionais capacitados para te ensinar e auxiliar. Clique aqui e faça o seu agendamento agora mesmo!
